5 rucos para ganar peso en una Dieta Vegana

Ser vegano ayuda a la perdida del peso. Pero ¿qué pasa con aquellos de nosotros que buscamos mantener un mejor físico con una dieta vegana? No tienes que sacrificar tus gustos,ética,o salud para ganar peso.

1. Comer nueces! Ingiere almendras, cacahuetes, pistachos - todo es parte de un paquete de proteínas y grasas. Sazonarlos con sal y wasabi o mezclarlos con sus frutas secas y con tus chocolates oscuros favoritos. Puedes comenzar a explorar todos los usos maravillosos de las mantequillas de nueces más allá de la PB & J. ademas puedes hacer un batido de mantequilla de plátano y almendra

2. Tomar bocadillos de medianoche Alguna vez has conocido a personas que hacen dieta que evitan nada más que agua una hora antes de acostarse?

Eso es porque cuando dormimos, nuestros cuerpos queman menos calorías y carbohidratos justo antes de cama. Así que antes de acostarte deberías coger un snack alto en proteína y en carbohidratos, para asi ganar peso.

3. Saber qué alimentos veganos tienen grasa

En una dieta vegana, sólo tenemos unas pocas fuentes de grasa. Aguacates, nueces, semillas y aceites. Asegúrese de comer algo de grasa todos los días. Un aguacate entero con sal y polvo de chile hace un gran aperitivo de la tarde, y un tofu o tempeh salteado con verduras es una cena saludable y saludable. Las semillas son una fuente concentrada de calorías densas en nutrientes.

4. Líquidos, líquidos, y mas liquidos!! El tofu silken hace una base para los smoothies de la fruta que son altos en proteína y grasa. También puede probar leche de soja de chocolate o de coco que es una gran fuente de proteínas. Y no te olvides, si estas haciendo un batido, echar semillas de chia o mantequilla de maní.

5. Come frijoles Las legumbres son una fuente variada de proteínas y vitaminas, pero asegúrese de que está obteniendo el máximo provecho de ellos, emparejándolos con un grano. Arroz y frijoles, quinoa-lentil chili

Una dieta vegana es acerca de la compasión, la salud y disfrutar de una la comida deliciosa.